5 طرق للعناية بصحة شعرك خلال شهر رمضان

لطالما تساءل معظم الأشخاص رجالاً كانوا أم نساء عن أسرار المحافظة على شعر صحي وحيوي!
ولن يتوقف البحث أبداً عن كثافة صحية للشعر! فمعظم الناس يقومون بأبحاثهم الشخصية ويلجؤون إلى المساعدة العلمية المتخصصة لاستعادة رونق الشعر قبل فوات الأوان.
إنما، وعبر السنين، لطالما تمكن الأشخاص من معرفة تلك الأسرار! حيث يمكن للشخص الحصول على ذلك الشعر الرائع من خلال تناول الغذاء الصحي والمناسب للشعر.

شهر رمضان هو الشهر الذي يقوم فيه معظم الناس بتنقية أجسامهم وأرواحهم، وخبراء التغذية كما الأطباء وخبراء التجميل يجمعون على أن ذلك يساهم بشكل كبير في الحصول على صحة ورونق أفضل خلال هذا الشهر.

إلا أن ذلك يعني أنه يجب على الأشخاص التركيز على عدة أمور! فبجانب العمل والطهي والتجمعات مع الأحبّة، يجب
على الشخص الاهتمام بالصحة والتركيز على ذلك. وذلك ليس بشيء صعب لأن الجميع يملك النصائح المناسبة ليتبعها خلال شهر رمضان والتي تساعد بالتأكيد على الحصول على شعر صحي.

تناول الطعام بشكل صحي خلال شهر رمضان:

من ميزات شهر رمضان أنه يساعد الأشخاص على التفكير فيما يتناولون من طعام، وهذا أمر في غاية الأهمية. ففي البداية لا يحرص الأشخاص على تناول الطعام الصحيح فقط وإنما الطعام الذي يمد الجسم بالطاقة والحيوية لساعات طويلة. لذا فما هو الطعام الذي ينبغي تناوله خلال شهر رمضان للحصول على ضفائر سميكة؟

تناول الفواكه والخضار الطازجة:

يعتبر الصوم أسلوباً علمياً بذاته حيث أنه يساهم في تنظيف وتطهير الجسم. إنما الرائع هو ما يحدث خلال تلك المرحلة هو أن الفواكه الطازجة تعزز مضادات الأكسدة في الجسم، التي بدورها إلى جانب الفيتامينات والمعادن تساعد في تحسين عملية نمو الشعر وتقويته.
يجب التأكد من إضافة كمية كافية من فيتامين C للحمية الغذائية. كما تعتبر الفليفلة الملونة والبرتقال ومختلف أنواع التوت مصادر غنية بفيتامين C والكولاجين. أما الكولاجين فهو يعتبر ببساطة مصنعاً تحت الجلد يساهم في تجديد نمو البشرة وقشرة الرأس ما يساهم في الحصول على فروة رأس وشعر صحيين.

تناول حمية غنية بالبروتين:

يعتبر البروتين المكون الرئيسي للشعر. لذلك يشكل تناول كمية مناسبة من البروتين ضماناً أساسياً للحصول على شعر صحي.
لذلك يجب التأكد من تناول الأسماك واللحوم والمكسرات للحصول على الاحتياجات من البروتين خلال شهر رمضان.
كما يجب تناول البيض على السحور أو بعد الإفطار مع حبوب الفاصولياء كروتين يومي/ عادة يومية. وبإمكان الأشخاص النباتيين تناول المكسرات أو مصادر أخرى للاحتياجات اليومية من البروتين، حيث تحتاج الأظافر والبشرة للبروتين لتنمو بشكل صحي ومستمر.

قم بتناول المكملات الغذائية عند الحاجة

قد تجد نقصاً في احتياجاتك من المكملات الغذائية. لذا يمكن أن تطلب من طبيبك العام أن يقوم بوصف بعض الفيتامينات، أو ربما حبوب الجيلي أو المكملات الغذائية الخاصة بالشعر. وسيظهر الفرق فوراً من خلال شعورك بالتحسن وصفاء البشرة وشعر صحي أكثر.

عادات العناية بالشعر خلال شهر رمضان

قد تجعل تركيبة الماء القاسية في دولة الإمارات البعض يتساءل عن كيفية تنعيم الشعر؟ خصوصاً أن تركيبة الماء لايمكن تغييرها! لذا فإنه بإمكانكم هو تغيير نوعية الأطعمة التي تتناولونها والمواد التي تستخدمونها للشعر. فالأفضل هو الالتزام بعادات معينة للعناية بالشعر وهكذا ستحصلون على الصحة المثالية للشعر خلال شهر رمضان بالرغم من تغير روتينكم اليومي.

شرب السوائل

يساعد شرب الماء على جعل الشعر أنعم.
وينصح بشرب ما لا يقل عن ثمان كؤوس من الماء يومياً. لذلك وخلال شهر رمضان يجب شرب ذات الكمية من الماء بعد الإفطار. كما يمكن إضافة ماء جوز الهند للنظام الصحي. حيث يطلق عليه العديد من الأشخاص اسم إكسير الشعر! وذلك لأنه يساعد على نحو الشعر ويعمل على تنعيمه في الوقت ذاته. كما يقال أن الاستخدام المستمر له يساهم في زيادة كثافة الشعر.

عمل حمام زيت للشعر

يلعب الترطيب الخارجي للشعر دوراً مهماً في جعل الشعر أنعم ومتألق وقوي. لذا يفضل استخدام زيت عضوي وجيد للشعر بدون أي روائح عطرية. حيث تساعد زيوت أملا وجوز الهند أو زيت اللوز عندما يتم استعمالها بشكل صحيح في إضافة تألق وقوة للشعر.

خلطات منزلية للشعر

يمكن صنع العديد من الخلطات المنزلية للشعر، فعلى سبيل المثال يمكن مزج البيض والروب والموز للحصول على شعر ناعم ومتألق. فالاستخدام المتوازن لمستحضرات الشعر العضوية إلى جانب الخلطات المنزلية من المطبخ يساعد في صنع فرق ملحوظ.

نمط/أسلوب حياة نشيط خلال شهر رمضان

عندما يبدأ الأشخاص بالصيام خلال شهر رمضان بالتزامن مع الجو الحار يجب عليهم عدم الركون إلى الكسل. فالعديد لديه نمط حياة خامل وهو مايعتبر أمراً غير جيد.
فنظام الحمية الصحي الذي يعتمد على ممارسة الرياضة يعزز الصحة ويقوي الشعر.
فعند ممارسة الرياضة تتنشط الدورة الدموية ما يساهم في وصول المزيد من الأوكسجين والعنصرية الغذائية لفروة الرأس.

تمارين اليوغا

كما أن القيام ببعض الحركات كفرك/تدليك الأظافر يساعد في تعزيز عملية نمو الشعر وفق المعتقدات القديمة للمدرسة الأيوروفيدا واليوغا.

الوقوف على الرأس

تساعد زيادة تدفق الدم في تحسين صحة الشعر لذا فإنه يجب القيام بالوقوف على الرأس أيضاً خلال التمرينات اليومية لوصول أكبر كمية من الدم وتنشيط الدورة الدموية لتغطية جذور الشعر وتقويته.

النوم والاسترخاء

تعتبر قلة النوم والتوتر والاجهاد من أكثر العوامل المضرة بالصحة. حيث تتأثر جميع أعضاء الجسم سلباً سواء كانت القلب أو الكلى أو البشرة أو الشعر بسبب الاجهاد.
لذا يجب العمل على التخفيف من إجهاد وضغط العمل الذي من الممكن أن يزداد خلال شهر رمضان بسبب ساعات العمل القليلة.
بالإضافة إلى ذلك لابد من الحرص على الحصول على ساعات كافية من النوم والاهتمام بالصحة الجسدية في مقابل اللقاءات والتجمعات مع الأصدقاء.
كما يجب الحرص على عمل مساج للشعر في المنزل أو في السبا/ المراكز الصحية حيث يساعد ذلك على الاسترخاء ما ينعكس راحة وهدوءاً على العقل ويساهم في إطلاق هرمونات السعادة التي تعزز الصحة العامة للجسم.

المحافظة على نظافة فروة الرأس

تعتبر الحرارة والطقس من العوامل القاسية في دولة الإمارات. ويسبب العرق المتمازج مع المستحضرات الكيميائية الأخرى كمثبت الشعر والكريمات وغيرها طبقات متراكمة مضرة فوق فروة الرأس.
وهذا قد يؤدي إلى مشاكل في فروة الرأس أو التهابات في الجلد والعديد من المشاكل الأخرى خلال شهر رمضان. وهكذا فإنه من الجيد غسل الشعر بشكل يومي والمحافظة على فروة رأس نظيفة.

استخدام الشامبو والمرطب المصنع من مواد عضوية

ينصح باستخدام الشامبو المصنع من مواد عضوية والخالي من السولفات والمستحضرات المصنوعة من المكونات الطبيعية في المنزل كبديل عن مرطب الشعر. ويساعد الشامبو المحضر من مواد عضوية على المحافظة على فروة رأس نظيفة وشعر قوي يومياً.
لذلك، عليكم بصيام هذا الشهر الفضيل، واحرصوا على تحقيق المعاني الروحية اللازمة للمستقبل، واتبعوا جميع النقاط التي أشرنا إليها سابقاً للحصول على شعر صحي ومتألق.
إن كنتم تعانون من تساقط كثيف للشعر ولم تستفيدوا من النصائح السابقة، فيمكنكم اللجوء لعمل جراحي آمن لزراعة شعر الرأس والوجه.